生過小孩的媽媽都知道產後落髮的可怕，洗完澡排水孔一定有多到嚇人的頭髮，輕輕一梳頭髮也可以掉下一大把，媽媽們大多也聽過說產後落髮是一定會有的，主要是因為產後女性荷爾蒙劇降，導致懷孕期間處於生長期的毛囊快速的進入退化期、休止期，因此造成大量掉髮。但這個情形大多在開始掉髮後四個月內就會停止，頭髮也會慢慢地再長出來。
話雖如此，但頭髮這樣一掉起來，真的沒有一個媽媽不擔心的，幾個月掉下來深怕自己變禿頭，像我髮量原本就不多的媽媽更是擔心了。所以我還是努力用各種”內服外用”的方法來努力讓自己的頭髮頭皮健康，盡快恢復原貌!
外用方面
洗頭很重要，因為頭皮健康，毛囊暢通，也會幫助頭髮早點健康長出。所以千萬不要因為掉髮而害怕洗頭，越不洗，頭皮越髒，反而因為毛囊的堵塞而更容易掉髮，但是，這個時候的洗髮就要注意以下事項
1. 選好的洗髮精，現在市面上有很多保養頭皮、抗落髮、敏感性頭皮用的洗髮精，我用過不錯的牌子有萊髮耶(Furterer)、髮朵(Phyto)、台朔生醫、蔻蘿蘭(Klorane)、寶齡髮細胞。價位上前兩個比較貴，後三個比較便宜，我都會搭配一罐較便宜的來洗第一次、一罐較貴的來洗第二次。例如我會買台朔生醫抗落髮系列，搭配髮朵舒敏平衡洗髮精。這些牌子都有很多不同種類的洗髮精，媽咪們可以根據自己頭皮的狀況來挑選。至於落健，我不是很喜歡用有藥性的東西，所以比較不推。
左:萊髮耶(Furterer) 右:髮朵(Phyto)
左到右: 台朔生醫、蔻蘿蘭(Klorane)、寶齡髮細胞
2. 洗兩次，動作都要輕柔。第一次洗3分鐘把頭髮上的灰塵和油洗掉(這一次不容易起泡，因為灰塵跟油都黏在髮上)第二次洗7-10分鐘，用來清洗按摩頭皮，洗髮精搓出泡泡後，以指腹按摩頭皮促進血液循環，切忌用力搔抓，除了傷害頭皮，更會不小心將處於休止期的頭髮大量扯下。
3. 用溫水洗頭，因為太熱的水會造成頭皮發炎或出油，加劇落髮的嚴重；而過冷的水則會使血管收縮，造成頭皮血液循環不良。
4. 洗髮後用潤髮乳塗抹於髮尾，頭髮會較容易梳理，降低因外力拉扯而落髮的機會。我還蠻推日本蘭碧兒潤髮霜，只要用10元銅板大小就很潤滑，頭髮就很好梳開，雖然價格比澳寶貴很多，但因為用量比澳寶省很多，頭髮又不會油油的感覺，所以我非常推。據說這罐主要成分有海洋礦物質，海藻和海泥抽取成分，下圖這一罐350g，我用了一年還沒用完喔!
5. 擦乾時用毛巾拍乾，不要來回搓揉!
6. 吹頭前，我還會擦上保養頭皮和頭髮的產品。我目前用兩個系列不錯， 一個系列是Wella的兩種產品(下圖左，好用三顆星!)，左邊那一罐讓頭皮涼涼的精華液可以強健頭皮(因為我是油性頭皮，擦了它會很舒緩我悶悶的毛囊)，右邊那一罐是免沖洗的髮尾素(雖然我油頭皮但髮尾毛燥L) 另一個系列是髮朵的髮絲能量養髮液跟新雅絲養髮液，這個媽咪們如果沒預算不一定要做，但有預算的話，也有幫助頭髮和頭皮健康。 
整髮注意事項:
- 梳髮時，用較寬齒的梳子，一手握住頭髮中段，先梳開髮尾糾結的部分，接著再由髮根向髮尾梳理，避免用蠻力而將頭髮扯下。
- 請先暫停染燙，不要做特殊造型，綁頭髮時也不要綁得過緊，否則將會加速頭髮的脫落。
- 我還會額外一個月去一次美髮沙龍做頭皮精油保養，如果媽咪們有預算，可以去自己信任的店做，做完頭皮像會呼吸一樣的清爽喔! 我去的地方，頭皮精油保養是用萊髮耶(Furterer)的產品(想省錢的媽媽可以上網買髮朵或萊髮耶的精油回家自己做)，步驟如下: 先用木梳朝不同方向慢慢梳你的頭髮à然後上精油按摩頭皮à停留20-30分鐘後洗髮兩次加潤絲à洗淨後按摩頭皮à熱敷脖子再按摩
再次強調，保養頭皮就好像保養臉一樣，臉的毛孔建康乾淨，臉的皮膚就不會差到哪去，做頭皮精油保養就有點像每個月做一次臉一樣的道理，毛囊健康，頭髮就會健康的生長。
內服方面:
就西醫角度來說，以下營養素很重要:
蛋白質: 有修補組織功能，是構成頭髮組織重要營養素。多吃魚、肉、蛋、奶、豆類等。
維生素A: 增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。多吃花椰菜、包心菜、番茄、胡蘿蔔、木瓜、櫻桃、香蕉、芒果、牛奶等。
維生素H: 多吃糙米、紫米、豆類等。
維生素B群: 刺激頭髮的生長。多吃糙米、小麥、蛋黃等。
鐵: 缺鐵會貧血，進而致使落髮。多吃櫻桃、菠菜、何首烏、木耳等。
鋅: 缺乏鋅時也會造成落髮。多吃蛋黃、海鮮、酵母、海帶、豆類等。
就中醫角度來說，產後掉髮屬腎虛，可以多吃黑色食物例如黑芝麻、帶殼薏仁、黑麥汁、魚湯、雞精、紫米、紫蘇等。
我生產完除了滴雞精持續喝，且盡量攝取上述食物外，我的冰箱裡都會有一罐有機店買的芝麻奶，主要成分是芝麻、豆漿、糙米漿，很符合上述頭髮需要的營養，又方便飲用，所以也還蠻推薦給大家的。
以上內服外用的方法，讓我掉髮不到兩個月就停了而且大概第三個月過後就可以看到頭髮長出細毛，現在分線的部分也不會看起來空空的喔!
我用了很多東西，很用心的希望頭髮可以掉少一點、快點長回來，大家可以不用像我瘋狂做那麼多 (因為我真的太害怕我少少細細的頭髮又變更少!)，截取你可以做的部分試著去努力就可以了! 分享我的方法大家，希望有幫助唷! 幫我按個讚吧!
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